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嘴上喊著要減肥，卻總是窩在椅子或床上遲遲不運動？或者是直接怪罪到下班放學後根本沒有體力去健身房？仔細想想這些是不是都是不想要動的藉口呢？其實運動可以不用花妳太多時間，更不用特意跑去健身房，每天五分鐘留給自己鍛鍊身體，不僅可以瘦身更可以保持緊實的身材線條！


■深蹲 (慢慢地做二十回)

這個動作精華在於腳與肩膀同寬，腰盡量保持垂直上下，正確的姿勢就可以訓練到大肌肉群，瘦身效果十分明顯！


■棒式瑜珈 (一回30秒，做兩回)

大家應該很熟悉這個動作吧！看起來簡單但是實際做起來十分不容易，不過卻可以確實訓練到妳的核心肌群！


■超人式 (一回10秒，做三回)

其實這算是仰臥起坐原理的另一個運動方式，主要也是訓練腹肌與大腿部分的肌肉，讓核心肌群可以徹底運動到，啟動燃脂開關。


■逆向超人式 (一回10秒，做三回)

和上面的動作相似，但是腳必須呈現四十五度，此動作主要在於訓練下腹肌，讓下腹部的脂肪得以燃燒，不會成為一圈圈的游泳圈。



為了自己的健康，減肥刻不容緩，只需要五分鐘的時間，妳也可以天天運動！


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