別看韓國女生們都瘦瘦的，那是因為他們除了有過人的忍耐力還搭配適當的運動！所以~~~~今天就來介紹韓妞們推薦的【效果超群4招瘦身運動】，趕快跟著動起來吧！
努力堅持下去的話，一定可以跟韓妞們一樣瘦的！（*´艸｀)♪（*´艸｀)♪
動作①
正面站著後趴下，用兩隻手把上半身撐在地板上，雙手撐在地上的狀態下，雙腳向後輕跳伸直。雙腳收回後再站立回最初姿勢。
☆20回x 3套☆
動作 ②
雙手撐在台階上(手不彎曲)、利用腹部的力量膝蓋抬向胸部，如圖所示左右交替。
☆20回x 3套☆
動作③
雙腳垂直向上伸、雙手在骨盆旁固定。搭配腹部呼吸，雙腳張合伸展。
☆20回x 3套☆
(這動作做完是不是整個腳軟站不起來啊??ㄎㄎ)
動作④
最後一招是腹肌運動！
雙手支撐著頭，(肩膀微微抬高不碰地)躺在地上。膝蓋呈直角狀態，(像踩腳踏車般)左右交替踩踏。
☆20回x 3套☆
雖然整套做下來不簡單，但是這4招瘦身運動真的是非常非常有效喔！而且不管什麼運動，做起來都是蠻辛苦的…(´；ω；`)
但為了韓妞們纖細的身材，拚了啦！！(ง’̀-‘́)ง(ง’̀-‘́)ง(ง’̀-‘́)ง
CR_mouda,weheartit
♥ 延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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