別看韓國女生們都瘦瘦的,那是因為他們除了有過人的忍耐力還搭配適當的運動!所以~~~~今天就來介紹韓妞們推薦的【效果超群4招瘦身運動】,趕快跟著動起來吧!

努力堅持下去的話,一定可以跟韓妞們一樣瘦的!(*´艸`)♪(*´艸`)♪



動作①


正面站著後趴下,用兩隻手把上半身撐在地板上,雙手撐在地上的狀態下,雙腳向後輕跳伸直。雙腳收回後再站立回最初姿勢。

☆20回x 3套☆


動作 ②


雙手撐在台階上(手不彎曲)、利用腹部的力量膝蓋抬向胸部,如圖所示左右交替。

☆20回x 3套☆


動作③


雙腳垂直向上伸、雙手在骨盆旁固定。搭配腹部呼吸,雙腳張合伸展。

☆20回x 3套☆


(這動作做完是不是整個腳軟站不起來啊??ㄎㄎ)


動作④

最後一招是腹肌運動
雙手支撐著頭,(肩膀微微抬高不碰地)躺在地上。膝蓋呈直角狀態,(像踩腳踏車般)左右交替踩踏。

☆20回x 3套☆



雖然整套做下來不簡單,但是這4招瘦身運動真的是非常非常有效喔!而且不管什麼運動,做起來都是蠻辛苦的…(´;ω;`)


但為了韓妞們纖細的身材,拚了啦!!(ง’̀-‘́)ง(ง’̀-‘́)ง(ง’̀-‘́)ง




CR_mouda,weheartit





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