每次在追劇一集一集接著看下去時，不知不覺就3、4個小時過了，看完後就會邊後悔邊覺得剛剛的那3小時好像可以更妥善的利用….
於是今天就要教各位女孩們「利用時間」！不僅可以一邊盡情追劇，還可以一邊做瘦身運動減肥！貨真價實的運用時間、一舉兩得、雙喜臨門！(夠了~)
話不多說就馬上開始「8招在沙發上就能做的簡單瘦身運動」！發漏咪~~~~ლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლლ(❛◡❛✿)ლ
動作 ①
雙手向後稱在沙發邊緣，雙膝彎曲呈90度，靠雙手肘的力量上下稱舉身體。
☆反覆20次☆
動作 ②
和動作①相似，雙手依舊稱在沙發邊緣，但雙腿左右輪流向前伸直。
☆左右輪流15次☆
動作 ③
雙腳放在沙發上，雙手撐地做俯立挺身。
☆15下☆
動作 ④
雙手張開與肩同寬撐地，雙腳輕置沙發，左右腳輪流向胸前彎曲。
☆左右各10次☆
動作 ⑤
雙手與肩同寬「反手」撐地，放置在沙發上的左右腳膝蓋輪流向上抬90度。
☆左右各10次☆
動作 ⑥
姿勢和動作⑤一樣，放在身後的手手輕輕彎曲慢慢降低身體，並再撐起身體。
☆反覆15次☆
動作 ⑦
姿勢也和上一動作一樣，左右手輪流向上舉直，向上抬同時腰部也輕輕轉動輔助。
☆左右各10次☆
動作 ⑧
膝蓋彎曲呈90度，小腿放在沙發上，背靠地躺在地上，雙手向投舉放在地上，用手臂及腰部力量彎起上半身，盡力將胸部靠近膝蓋。
☆反覆10次☆
這次的瘦身運動雖然不難，但招招有效招招疲憊啊！！做完我看就直接睡覺算了…
(有夠累啦~~~~~~~~~~)
CR_ mouda,weheartit
♥ 延伸閱讀●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
● 妳的臉型適合「幾幾分」？7種韓系小臉髮型分對了臉瞬間小一號！
● 肉肉腿讓妳夏天不敢穿短褲？5招運動教你消除溢出來的大腿贅肉！
● 神秘感滿點！3款韓系大人氣「低調系漸層挑染」，若隱若現性感又特別♡
● 韓系「一字眉」已經遜掉了？5步驟教你畫出現在韓星正夯的____眉！
-- 歡迎加入「這樣變正妹」社群，討論美妝、穿搭、明星新鮮事 --
