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女孩們或多或少一定有這樣的經驗，那就是經過好幾次不自控的大魚大肉之後，突然回過神來：「我是不是有點變胖啦？」通常八九不離十的確是自己變胖了！遇到這種時候，女孩們是選擇如何應對的呢？今天就來教女孩們，發現自己胖起了來的那個瞬間，妳可以輕鬆做到的5個讓身體RESET動作。


1.量體重

知道自己胖的瞬間，就該精準的把握自己目前的身體情況！先踏上體重計，理解自己的體重到底是胖了多少，才可以有動力有計畫地去進行減肥。


2.好好地攝取蔬菜

接下來的幾天有意識地去大量攝取蔬菜，畢竟營養攝取不均衡就是導致肥胖的因素之一。另外要注意多多攝取葉菜類的青菜，不是纖維素實質是澱粉的馬鈴薯等要盡量避免攝取。


3.三餐間隔間多補充水分

不只是用餐時補充水分，在平常三餐之中就要時時補充身體的水分，等到身體發出口渴的訊息都已經太晚了。況且水不僅可以填飽胃的空間，更可以讓身體順利代謝廢物。


4.晚餐不吃澱粉

若是要調整飲食，那就先從晚飯開始調整吧！只要將一餐的澱粉給去除掉，一天內攝取的熱量就會減少很多，也可以預防血糖值上升。如果覺得減少澱粉會使自己吃不飽，不如放慢吃飯的速度，提升自己的飽足感！


5.一周有意識地控制飲食

肥胖的原因不外乎飲食的不規律，例如外食、喝酒或吃太多甜食。給自己身體一個禮拜的時間休息，慢慢捨去不必要的飲食，一周之後妳會發現自己身體變得格外輕盈，對自己也將更有自信。



再見，小編覺得自己現在就很胖了ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ