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常常回過神來，才發現自己翹起二郎腿嗎？這不經意的小動作，其實長期下來會讓骨盤歪曲，成為導致下半身肥胖的原因。如果過往總是瘦身無果，不如先從基本的姿勢矯正開始，會發現自己不僅姿勢正確，下半身也會慢慢瘦下來呢～


動作①

動作Point：彎曲上抬的那隻腳，前後晃動三次後，再用同邊的手壓著膝蓋，達到伸展的目的。
☆左右２０回x２次☆


動作②

動作Point：用另一邊的手將膝蓋往胸的位子壓，另一隻手則保持水平敞開。
☆左右２０回x２次☆


動作③

動作Point：注重骨盤附近肌肉的拉伸，前後伸展三次後，腹部著地休息。
☆左右２０回x２次☆


動作④

動作Point：最後伸直的動作請保持五秒。
☆左右２０回x２次☆


動作⑤

動作Point：身體往前壓的時候，保持五秒。
☆左右２０回x２次☆


動作⑥

動作Point：左右的伸展盡量範圍大些，並保持五秒。
☆左右２０回x２次☆


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