直到自己因為工作壓力的關係導致健康亮起紅燈、肥胖與高血壓
才深刻體會到除了平常的作息飲食之外
若要有健康的身體還是必須要搭配運動

我自己最常做的運動就是慢跑
但若是剛開始運動或者體重過重的人,建議先以快走為主
因為如果一開始就慢跑或作更劇烈的運動
身體可能會因為還沒適應這樣的方式而造成肌肉損傷與壓力
人體壓力如果變大,相對來講體脂也會跟著上升,主要是因為飲食的關係
所以建議一開始慢慢來即可,一次以30~40分鐘為限
更重要的是心情要放鬆,運動才不會成為壓力


當然如果想要有更好的曲線或者增強肌耐力
建議運動中加入幾項重訓
而我都會固定到健身工廠去做重訓以增強自己的肌耐力
不過如果你有重訓的習慣,蛋白質一定要補充足夠
才能維持好的新陳代謝

一般人都以為運動後都是先補充水分或運動飲料
直到有一次去健身工廠發現有人手裡拿的是乳清蛋白之後才了解
除了飲食以外,乳清蛋白也是很好的蛋白質來源


乳清蛋白是一種容易被人體吸收與消化的一種蛋白質飲品
建議運動後使用有助於組織修復、肌肉生長
像是Bioplus乳清蛋白,就是我運動後最好的好夥伴
除了乳清蛋白以外,無糖豆漿或者牛奶等乳製品也可以在運動完後適量飲用
但乳製品可能要自行斟酌一下腸胃狀況是否合適

也許很多人不喜歡運動
但運動其實有很多好處,除了維持體態、保持身體健康以外
因為運動時腦部會分泌大量的腦內啡
而腦內啡會使讓身體覺得愉快,心情也會變得很好
所以久而久之運動就成了我最好的紓壓方式
如果想要有好心情,那不妨試著動起來吧!


共 5 則回應

1 樓 · 小綠~~~ · 發表於 2020-02-14 22:43 · 檢舉

水跟乳清蛋白都是不錯的東西XD
水要喝乳清也飲用,這樣才對身體有很大幫助!


2 樓 · NaNa奈 · 發表於 2020-02-16 22:57 · 檢舉

回樓上

平常就有定時喝水的習慣
所以運動後還是以補充蛋白質為為重
但水也是很重要的~~


3 樓 · 舞舞瞳 · 發表於 2020-02-17 00:14 · 檢舉

其實壓力大真的很容易胖耶~
之前都是想說透過運動來減脂~
沒想到運動後要補充蛋白質喔0.0


4 樓 · 陳圓圓 · 發表於 2020-02-17 10:22 · 檢舉

運動真的有百益而無一害
但要找到伴一起才比較能堅持下去


5 樓 · 王紫涵 · 發表於 2020-02-18 02:16 · 檢舉

我喜歡運動完流汗的感覺
運動完也是補充無糖豆漿或乳清蛋白
但不會每次都喝一樣的
久了也是會膩