我相信大家在夜晚,除了失眠之外,還會被另外一件事情所困擾。這件事是什麼呢?不著急,我先來問大家兩個問題!

夜晚睡得正香之時,你有沒有因為想要去洗手間而被憋醒;入睡之前沒怎麼喝水,可是夜裡卻總是一趟又一趟地去洗手間;

說到這兒大家應該就知道這件事是什麼了吧!沒錯,就是小便。那就有人說啦,我晚上不怎麼起夜,可是白天卻經常會跑洗手間,這是什麼原因啊?

中醫有個理論叫腎主二便,又說腎開竅於二陰。所以,從中醫來看,腎虛會導致小便出現不正常的情況,最常見的情況有尿頻、尿急、尿不淨。正常人的小便次數應該是白天3-5次,夜間0-1次,但當遇到天氣不同、喝水量不同時,表現也會不同,所以很難去進行絕對的量化。那我們又該如何通過小便,去判斷腎是否出現了問題呢?

其實,可以從四個方面尿量、次數、顏色和泡沫來看腎是否出現了問題?

第一個方面,尿量

一般健康的成年人24小時尿量應該在1000——1500毫升之間,少於400毫升叫少尿,少於100毫升叫無尿。尿量會受喝水量、氣溫、溼度甚至是精神因素的影響而有所變化。但是,如果平時尿量還可以,突然之間尿量特別少,不要忽視,應該儘快去醫院檢查,以避免是因為急性腎損傷而導致的。

第二個方面,小便次數

從中醫的角度來說,當出現了腎陰虛的情況時,可以導致小便問題,既可以小便不通、也可以尿頻,但腎陰虛的尿頻多是虛熱導致的,尿的顏色也多半會比較深;不止如此,當出現腎氣虛、腎陽虛時,小便的次數也會明顯增加。

第三個方面,小便的顏色也要注意

正常是淡黃色的,假如突然出現綠色、深黃色、黑色、粉色,先不要害怕、緊張,有可能是染色,先留意一下自己最近是否飲食上出現了變化,比如是不是吃了什麼藥物或是可以染色的食品等等。如若不是,應儘早去醫院檢查。

第四個方面,如果發現小便裡有泡泡怎麼辦?

小便裡有泡沫。正常人尿中有點泡沫是正常的,但往往很快就會消散,一般不會超過一分鐘。而經久不散的泡沫尿,如果是偶爾一次,特別是頭天吃肉多了,那估計問題也不大。但如果經常這樣,就要去醫院查查了,多半可能是腎臟出了問題,造成了蛋白尿。

關於尿頻今天我給大家推薦兩個小方法:

一個防治尿頻的小動作---提肛。提肛,就是有意識地收縮和上提肛門,這是古代道家發明的,也有人稱為道醫,肛常提就是說:肛門要經常收縮上提,對尿道括約肌的鍛鍊很有好處,對痔瘡緩解也有好處。提肛每次上提30次,每天至少3次,半個月一個療程,沒有任何禁忌症的。

另外一個小辦法是雙腿交叉下蹲法。雙腿交叉下蹲法,就是經常的雙腿交叉下蹲,一會兒左腿在前,一會兒右腿在前,這個對改善尿頻也有一定益處。每天3次,每次下蹲10次,半個月一個療程,同樣是沒有什麼禁忌症。

中醫強腎養身-陳文伯
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