你吃過午飯後，是否會感覺到睏意襲來?
下午開會時你的眼皮越來越沉
......
呀！ 突然 你醒了，你睡了多久？
環顧四周生怕有同事對你投來異樣的目光
呼......還好，沒人發現
想著必須要打起精神，但眼皮卻根本不受控制...
這時，最簡單有效也是最多人選擇的辦法，就是喝咖啡。
為什麼多數人睏的時候都選擇喝咖啡?
是因為咖啡、可樂、功能性飲料或巧克力裡面都含有“咖啡因”
咖啡因是一種合法並且不受控的“興奮劑”，能夠提升體能，驅趕疲倦，所以多數人們每天都會以不同的方式攝入。
今天就來說說咖啡因那些鲜為人知的利弊（沒有廣告，放心食用）。
利
提高警覺度
咖啡因在進入人體血管後會立即產生影響，例如每天早晨剛起床你會感覺頭昏腦脹，但在喝完咖啡之後，你會恢復正常並開始工作。
加速新陳代謝
咖啡因能加速新陳代謝，從而加速脂肪燃燒。但對於那些已經習慣經常攝入咖啡因的人來講，咖啡因的減肥效果可能並沒有那麼明顯。咖啡因能刺激中樞神經，促使脂肪分解，同時提高11%的新陳代謝率。要注意的是，這一效果在非肥胖人群中更加明顯。
咖啡因對內向型人格影響更大
内向型人格的人在喝完咖啡之後，會產生過度刺激的感受，特別是在完成工作時，相比外向型人格的人，内向型人格的人在喝完咖啡之後完成工作的難度會加大。
提高記憶力
咖啡因能夠幫助學生在考試前夜更好的複習。對長期記憶有增強作用，但相比短期記憶效果並沒有那麼明顯。
刺激腸蠕動
咖啡因能刺激腸道蠕動，從而改善整體消化系統的健康狀況，並對改善便秘有明顯效果。事實上，相比喝水，咖啡因對消化系統的促進作用要多60%，這是因為咖啡因能放鬆結腸平滑肌，讓腸道蠕動更加順暢。
讓心情變好
早上喝一杯咖啡不僅能提神醒腦，能改善心情，這是因為咖啡因能刺激人體血液中多巴胺和血清素含量。多巴胺能改善心情，血清素則能讓人保持警覺、誘惑力。有研究顯示，女性如果每天喝2-3杯咖啡，患憂鬱症的概率會降低15%；如果喝4杯以上，降低的概率則達20%。
弊
· 大量攝入咖啡因會令人焦慮不安。
· 如果血液中的咖啡因濃度過高，將導致入睡困難或睡不安穩。
· 攝入過多的咖啡因，對腸胃刺激機會比較大，因為它會加速整個胃的排空，加速腸道的蠕動。對腸易激惹綜合征症的患者来來說，還會導致腹痛、腹脹。
· 咖啡因很容易讓人上瘾，如果每天大量摄入咖啡因，會對咖啡因產生耐受力。你會需要越來越多的咖啡因才能達到想要的效果。
建議
建議攝入量每天少於500mg-600mg。作為比較，星巴克的一大杯現磨咖啡中含有330毫克咖啡因，單份濃縮咖啡中含有75毫克咖啡因，而即溶咖啡則略少。咖啡因的半衰期是6小時。也就是說，咖啡因保留在體内的時間有可能比你想像中長久得多。
·最後，祝大家每晚都有好睡眠
·圖片均來自網路、文章內容轉自好眠APP
