減肥可說是女人一生的課題，不管是為了健康或是維持體態，都是想讓自己變得更好，但是很多時候我們心有餘而力不足，很容易因為太過辛苦就半途而廢，又或者美食的誘惑太大，讓減肥停擺，其實有更好的方式能夠輕鬆瘦下來，就來聽聽楊名錦醫師的分享吧！
Q：請問醫師為什麼會想要減肥呢？
A：不論男生女生都想要美美的，為了穿上適合的衣服，以及擁有健康的身體，而我在懷孕後因為身材變胖，所以才開始想要減肥！
Q：以前有嘗試過什麼樣的減肥方式？
A：年輕的時候有用過單一飲食，像是只吃香蕉、吐司等，雖然有效果但是沒辦法持續太久，甚至只要看到那樣食物就會想吐，再來是時間久了身體也會變得不健康，很容易有脂肪肝和皮下脂肪增加，若是蛋白質攝取不夠也會有掉髮的可能，建議還是均衡飲食的瘦身最好，身材也能維持的比較持久，若是減肥老是失敗或者是年紀大代謝變差的人，也可以試試看藥物、減肥針都是不錯的選擇，能夠輕鬆的幫助體重下降。
Q：想問醫生後來是依靠藥物以及減肥筆瘦下來的嗎？
A：兩者我都有嘗試過，因為產後身材發福，吃了三個月的藥物後身材慢慢恢復到標準體重，之後就靠飲食控制和運動來維持，只不過難免會和家人、朋友去吃大餐，完全沒有聚會或是不吃高熱量的食物是不可能的，所以當吃完美食後我會在吃排油排糖的藥物，來把那一餐代謝掉。但是像我個人很害怕吃藥，和我一樣的人也可以考慮使用減肥筆，對於害怕吃藥的人來說不只方便，打完之後也很有飽足感，不容易嘴饞想吃東西，也沒有任何的副作用，我也有用過減肥筆，體重很輕鬆的就瘦下來
Q：瘦下來後該如何維持？
A：我常常和病患說維持比減肥還要難，因為維持是一輩子的事情，第一個就是要先飲食控制，再來才是運動，如果飲食沒控制好只有運動的話還是很容易復胖，飲食方面三餐要定時吃，盡量選擇低碳水化合物，且避免吃高熱量的加工食品，像是蛋糕、奶油這類的精緻加工，才不會對身體造成負擔，也建議大家控制在七點前吃完晚餐，七點後盡量空腹。
Q：有什麼建議給減肥的人呢？
A：靠意志力減肥其實非常的辛苦，尤其是我們身邊有太多的美食，許多人都會排斥藥物來控制體重，但其實在國外肥胖已經是慢性病，會建議可以找專業的醫師，不只是能夠給予飲食上的幫助，也可以透過藥物來輕鬆控制體重，當然減到一定程度後還是得要依靠飲食和運動去維持，效果也會更好喔！
楊氏診所
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