分享一下多年以來對付痛風的心得,很多人都說痛風就是自己吃太好造成,但這樣說是錯,我身邊也有超自律的朋友,他可以跑全馬,但還是有痛風,痛風大多是遺傳造成,所以要多方控制才有用。

分享幾點

一.飲食

其實痛風沒有說什麼東西是完全不能吃的,飲食大概只占痛風發作原因2~3成,要說真的要特別注意的就是海鮮及高湯,這兩樣吃太多比較容易發作,還有手搖飲也是,過多的果糖會導致尿酸不好排洩出去

二. 藥物

如果尿酸大於10,不管有沒有發作,建議去看醫生吃降尿酸藥尿酸壓低到10以下,身邊就有朋友高於10,一年發作5次以上,痛還好,要是長出痛風石,將來可能要截肢,影響到腎功能,可能還要洗腎。
另外藥物的部分建議身邊一定要備”秋水仙”,腳有點緊、脹、酸就可以吃一顆秋水仙,在痛風快要發作前先吃,其實反而可以快速壓下來,也不用吃那麼多顆藥。

三.保健品

痛風以來我也是吃過很多保健品,實際最有效就是赤晶對策,赤晶對策藥局就能買到了,裡頭成分有解晶代謝科技跟萃取兒茶素,能夠穩定住尿酸,不讓尿酸衝高,我自己後來停尿酸藥後都是吃赤晶了,尿酸穩定在6左右,痛風也超過一年沒發作。

四. 日常生活及運動
運動部分,痛風建議有氧為主,不要一下子做太高強度運動,身體如果堆積太多乳酸,或者肌肉有發炎情況,容易帶起痛風,低強度運動或有氧,可以幫助身體代謝,尿酸會漸漸穩定下來。
另一大重點就是喝水,痛風的人每天建議一定要喝足2500CC,讓身體代謝好,才能把尿酸有效排出去。


共 5 則回應

1 樓 · 劉比比 · 發表於 2022-02-07 18:02 · 檢舉

推心得


2 樓 · licachu · 發表於 2022-02-09 00:18 · 檢舉
對不起,此篇回應已被標記為垃圾,內容只有管理員可見。

3 樓 · Angel Liu · 發表於 2022-02-09 12:25 · 檢舉

正確觀念,每次痛風都被別人說自己造成就覺得無辜,遺傳才是一大部分。


4 樓 · 王珮綺 · 發表於 2022-02-09 20:05 · 檢舉

感謝分享


5 樓 · 球球 · 發表於 2022-02-10 20:33 · 檢舉

難怪我之前死命重訓水又喝太少容易發作
之後吃赤晶搭配有氧運動試試看。