Agnes agneskuo1124
對不起，我忘了寫自我介紹！
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[討論] 今年夏天，打造S曲線就靠這兩招！
0 回應 發表於 2016-06-23 18:07
炎炎夏日到了，總是想要去海邊玩，卻又沒勇氣穿上亮眼的比基尼？ 現在，只要在家做這兩種運動，每天只要花「二十分鐘」～ 就能夠穿上比基尼成為海灘上的焦點哦！ 深蹲(Squat)✚箭步蹲(Lunge) 先深蹲後箭步蹲 先來說說深蹲吧， ① 雙手向前伸直，腰打直，然後讓雙腳與肩同寬～如果沒辦法與肩同寬的人就略比同寬，蹲下時膝蓋與腳尖同方向。 ② 腹部吸飽氣憋往下蹲，起身時吐氣，蹲的時候注意「屁...
