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樓主也太幸運了吧 福袋抽中GYM一個月會籍 真的是小確幸~羨慕

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我家小孩就很愛喝豆漿牛奶 我也愛喝花果茶 通常在家裡我不太給小孩喝飲料 不喜歡他們接觸太多糖份

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鳳梨拿來煮湯也很清甜 而且我超愛吃鳳梨心的 每次家人都會留給我 讓我慢慢地啃XD

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原來族群不同蛋白質的攝取量也不一樣 不過運動完補充蛋白質真的滿重要的 才能增加肌肉量

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減重比賽還拿健達巧克力當獎品？！ 我比較喜歡那800禮卷XD 全麥吐司也不能吃太多哦 雖然是全麥但畢竟是麵包澱粉類 一天最多只能兩片左右

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我喜歡運動完流汗的感覺 運動完也是補充無糖豆漿或乳清蛋白 但不會每次都喝一樣的 久了也是會膩

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火鍋應該不建議用乳清蛋白做鍋底 畢竟營養成份長時間烹煮會流失 除非是一人份小火鍋可以試試 真的就像牛奶鍋的湯頭

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過年都嘛會吃太好腫一圈XD 我也是把乳清泡來當作早餐喝 有時候太餓會加點燕麥片 堅果到是沒試過下次來搭配看看

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不過我減重時還是會喝牛奶ㄝ 只要選擇0脂肪就可以了 因為牛奶是最普遍能補充的蛋白質 牛奶控要都不碰真的太痛苦啦

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早餐真的很重要 之前為了減肥會不吃早餐改喝咖啡 可是還沒到中午時就非常地餓 中午反而吃得很多== 後來就改用泡麥片或牛奶取代 不但精神變好中午還能少吃一點

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