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食安危機來襲，該如何自保呢？其實想要排除體內毒素並不困難，只要吃對食物就行了。以下十種超強排毒食物以及保健品，有效幫你清除人體髒污。 1.竹炭微粒 活性碳原本就是醫院用於急性中毒的解毒利器，而活性炭依據來源不同，對毒素的吸附能力也會有所不同，其中以竹子鍛燒而成的「竹炭」吸附毒素的能力也是最強的。它能吸附的毒素有食品添加物、色素、臭味、農藥、游離氯、有機染料、乳化劑、硝酸鹽類；重金屬；腸...

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我們所吃下的食物，會影響到心血管的健康命運。以下八種食物，更是強心的高手，適量且均衡的補充，幫助我們健康又安「心」。 Top8 強「心」食物 1.鮭魚 根據世界衛生組織(WHO)所發布的報告，食用像鮭魚之類富含油脂的深海魚，增加Omega-3不飽和脂肪酸的攝取，是預防心血管疾病最有效的方法之一。 2.黃豆 富含膳食纖維的黃豆，可以幫助清除血液中的壞膽固醇以及增加好膽固醇。另外日本也...

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根據統計台灣在過去32年間，卵巢癌的患病人數增加十倍之多。不過因為卵巢癌在初期不會出現明顯症狀，等到發現患病的時候往往已經發展到晚期階段，所以卵巢癌又有「低語癌症」之稱。但是我們還是要小心留意身體的異狀，特別是當出現以下症狀的時候，很可能就是卵巢癌的預警徵兆。 卵巢癌的初期信號： 1.腹脹 雖然卵巢癌在初期很少出現明顯症狀，但卻可能因為卵巢腫瘤開始腫大，而出現腹脹感。 2.頻尿、便...

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壞的膽固醇可說是心腦血管最大威脅，想要預防心血管疾病，就需要清除壞的膽固醇，並增加好的膽固醇。聽起來很困難嗎？只要在日常飲食當中加入大蒜、綠茶、堅果、燕麥、洋蔥、黃豆等食物，控制膽固醇就變得一點都不困難喔。 膽固醇的六大食物剋星 1.大蒜 大蒜中的大蒜素，不但能幫助清除血液中的壞膽固醇，還能幫助提高好膽固醇。但是想要有效的攝取大蒜素，最好的方式是先將大蒜搗碎，然後放置10~15分鐘後...

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維生素B12是維生素B群的成員之一，主要功用除了能幫助葉酸的吸收之外，更是促進紅血球形成、維持神經系統健康發展以及保持平衡感的重要營養素。所以當我們長期缺乏維生素B12時，容易出現以下七種症狀： 1.記憶力減退、注意力不集中 2.走路時難以保持平衡 3.疲勞、全身無力 4.惡性貧血 5.舌頭腫脹發炎 6.情緒暴躁、憂鬱 7.手腳突發性的刺痛感以及麻木感 而甚麼樣的人比較容易面...

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鉛、汞、鎘、砷等重金屬毒素，為世界衛生組織認為對人體健康影響最深的環境毒素之一。想要降低毒素對人體的傷害，首先是減少跟重金屬的接觸，但因為有害物質幾乎無處不在，因此想要完全隔絕幾乎是不可能的事。所以，我們必須採取必要的排毒手段，將人體的重金屬毒素清掃乾淨。以下七種方法，可以提高身體代謝以及排除重金屬毒素的效能。 1.穀胱甘肽 穀胱甘肽是一種抗氧化劑，具有抑制重金屬毒性的能力。2004年...

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西洋芹熱量低，又富含膳食纖維跟水分，作為減肥食物在適合不過。除此之外，西洋芹還可以提供多種人體必需的營養素以及礦物質，甚至是提供一些特別的健康益處。 西洋芹對健康的三大益處 1.降低癌症風險 西洋芹中的芹菜素以及毛地黃黃酮，已經被證實具有治療癌症的效果。芹菜素可以啟動身體的抗癌機制，預防癌細胞的蔓延擴張。 2.預防心血管疾病 芹菜為高鉀食物，有助於體內多餘鈉離子的排除，幫助血壓控制...

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都說酸性體質對身體不好，但究竟是甚麼造成酸性體質的呢？是檸檬、柳丁、橘子等酸味食物吃多的關係嗎？答案絕對是否定的。 食物的味道，並不能決定食物的酸鹼性，所含的維生素以及礦物質的種類、含量才是關鍵。食物經過消化代謝之後，產生的產生的磷、硫、氯等陰離子的比例較高，那就是屬於酸性食物；若是產生的鈉、鉀、鎂、鈣等陽離子的比例較高，那就是屬於鹼性食物。一般來說，高纖維、含礦物質較多的蔬菜、水果、...

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明明身體已經很疲憊，但是就是睡不著嗎？很可能是因為你身體缺乏四種營養素所造成的。研究發現，身體內的維生素以及礦物質會影響睡眠品質，所以想要徹底擺脫失眠問題，請確保自己有確實補充以下四種營養素。 1.鈣質 鈣質除了關係到骨骼健康之外，還具有舒緩神經功效，因此能幫助人體進入睡眠狀態。但是壓力卻會使得鈣質消耗得更快，這也是為什麼當我們壓力過大的時候，更加難以入眠的原因。 ●鈣質的食物補充來...

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到底運動完可不可以吃東西呢？有人說可以，有人說不行。其實，不管是為了減肥、健身或是健康，運動後三十分鐘到到一小時之內，補充一份營養均衡的食物，不但能讓身體迅速回復，更可以讓減肥效果更加倍。 運動後補充營養素可以提高燃脂效果 運動後最需要補充的就是優質蛋白質，因為這樣可以幫助身體修復肌肉、還可以抑制飢餓感，預防運動後的暴飲暴食。除此之外，含咖啡因或茶鹼的飲品，可以增加促進燃脂效果的腎上...

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