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說起藍光危害 網路上的信息簡直是五花八門 一圈看下來把小眠嚇得冷汗直冒 但，事實真是如此嗎？ 經計算，需要直視 10萬cd/㎡ 亮度的物體，才會造成藍光危害。（數據引自《普通照明 LED 與藍光》白皮書——由復旦大學張善端教授提供） 人體對一種藍光特別敏感。由於電腦、智慧手機等電子產品的螢幕發出的光線大多屬於藍光，讓藍光背上了惡名。實際上，藍光並不全是有害光——只有不合時宜的藍光...

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考試前一天的氛圍是寂靜的 這是一場沒有硝煙的戰爭 是所有高中生 人生的轉折點 面對這麼重要的一場“戰役” 你的孩子現在是否焦慮+失眠呢？ 注意!明天指考，孩子今晚睡不著的應急措施，速看 “心理專家說：“每個孩子都考前焦慮，只是因為心理素質的差異程度不同而已。” 指考期間，有許多考生會失眠。其實高考期間失眠並不是真正的失眠，而是因緊張導致的“假性失眠”。 由於臨考前孩子們會胡思亂想：“...

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你的睡眠類型描述了你的睡眠特點-------你是一個喜歡早起的人，還是一個喜歡晚睡的人，下面來教大家5s分辨！ -晚睡型 睡眠類型是遺傳的，你喜歡熬夜和晚睡嗎?早晨需要鬧鐘叫你起床嗎?你想不想在白天午睡一下?你是否常常不吃早餐?在不用上班的日子裡，你喜歡多睡一下嗎?如果答案為是，那麼你可能是一個晚睡星人。 -早起型 自然地醒來，美美的享用他們的早餐，盡情欣賞美好的清晨。他們往往不需要...

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當代年輕人現狀： 每天上班、出差、開會，整個人連軸轉 辛苦了一天洗完澡上床想好好休息一下 卻越來越精神，躺床上只能瞪著大眼睛 自己也知道失眠的嚴重性 滑手机看到關於“熬夜猝死”新聞被嚇得膽戰心驚。 但自己就是睡不著 所以好眠精心為大家整理了以下6種卧室好物 借助這些神器 相信你既能提高生活品質和幸福感，又能快速入眠 1） 空氣眼罩 功效：營造出夜晚黑暗的環境，不增大眼壓，無感知佩戴，加...

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"做一晚上夢，睡著比醒著還累" "一有聲音就會醒，睡德一點也不踏實" "睡了一整晚，可起來之後還是感覺累" .......... 如何快速進入"深度睡眠"，睡一個好覺? 你是不是也有過上面的情況?其實都是因為"睡眠品質"不好，睡眠品質已經成為威脅世界各國公眾健康的一個突出問題。 ►那麼睡眠狀態到底有哪些階段呢? 人體的睡眠過程也是一個由淺入深的過程。 第一階段為初睡期，肌肉放鬆，內臟...

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“有份調查顯示，我國有23%的人習慣熬夜，80%的人一定時期內存在失眠，這說明大部分的人睡眠品質都不是很好。” 而醫生們表示: 睡眠的多少不會直接影響壽命，但是如果長時間不注意休息，睡眠時間少會間接影響壽命! 睡眠會影響壽命，你還覺得它不重要嗎? 睡眠重要性: 近些年來，臨床醫學已經證明了睡眠對健康的重要性。一些在全世界備受推崇的高等院校和科研機構，包括哈佛大學、斯坦福大學、牛津大...

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晚上躺在床上總是翻來覆去，輾轉難眠?明天還要上班，焦慮難耐?世界上不只有你一個人面對這樣的問題，而且有許多解決方法可以試一試。想要讓自己快速入睡?這裡有五個快速入睡的小妙招! ►4-7-8呼吸訓驗法 美國亞利桑那大學醫學博士Andrew Weil提出了一種"4-7-8呼吸法”，這是一種簡單的呼吸訓練，幾乎花不了多久時間，不需要任何設備而且隨時隨地都可以進行。 吸氣4s, 憋氣7s, 呼...

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失眠是我們每個人都會或多或少經歷的，每次遇到失眠，大家都會很痛苦。今天教大家幾個讓你最快入睡的方法，快速脫離失眠的痛苦~ 睡前勾腳尖，躺著也能助眠 1)平躺在床上，雙手自然放在身體兩側。 失眠最快入睡的小妙招 2)腳尖向後方用力，用最大幅度，堅持一分鐘。 失眠最快入睡的小妙招 3)向前勾腳尖，也是用最大幅度，堅持一分鐘。 失眠動作 4)循環做3~5組，然後你就可以睡覺啦! ...

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睡覺占用了我們人生中三分之一的時間，所以好的睡眠直接影響我們的生活、學習及工作，調查顯示民眾失眠發生率在30%以上。 睡眠品質不好的人容易產生焦慮、抑鬱、免疫力下降、記憶力衰退、血管壁增厚、高血壓及糖尿病發病率高甚至腦中風等症狀，更增加患多種慢性病(如糖尿病、心臟病、中風等)的風險。 失眠·原因· 1)身體原因:如癌症晚期、骨折、大手術後、頭痛等 2)精神問題:工作生活壓力大、過度憂...

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✔️想擁有一個好的睡眠，睡前可以聽些助眠音樂、也可以溫水泡腳+按摩足底或頭部，再喝杯熱牛奶，讓身心得到放鬆。 如果是晚飯後適當的散步和少量運動 ，讓身體勞累之後，也能快速的入睡。 如果經過上述的方法，還沒達到入睡快的效果，那麼來看看今天小編分享的極速入眠技巧❗️ 1️⃣方法一 : 美國海軍2分鐘入睡法 根據medium網站，美國海軍飛行預校要求他們飛行員，必須在任何時間，任何情況下都...

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