1.微笑
（1）.首先眼睛睜大，然後閉緊下唇
（2）.嘴角上揚，感覺兩頰的肌肉都有用力到
（3）.上揚到可以在臉頰上圈出一”章魚燒“
（4）.以這個微笑固定10秒，然後兩組為一套
2.眼部肌肉
這可以讓臉部血液循環增加。
（1）.眉毛會因為睜大眼睛而延長
（2）.慢慢的轉三次眼球，左右各三次。
3.眉毛按摩
善意的微笑必備條件之一就是有一雙月亮型眼睛。
（1）.用食指和姆指旋轉按捏眉毛
（2）.將拇指和食指向左或向右按摩，從眉毛內側到屁股
（3）.持續按摩依照1~5的步驟，各做30秒
4.眼色
這可以讓我們浮腫的眼睛變回明亮的眼神。
（1）.一隻眼睛睜，一隻眼睛閉，左右交替
（2）.睜開的眼睛要慢慢睜大再慢慢閉上的練習
（3）.每天10次為一組，兩邊各做兩組
5.嘴巴
微笑最大的重點，每天誇張地發出”ㄚ” “ㄧ” “ㄨ” “ㄟ” “ㄡ“，一天三次。
6.嘴角
利用提高嘴角來得到完美的笑容訓練是很重要的。
（1）.慢慢在心裡數1.2.3.4.5然後一邊慢慢把嘴角提高
（2）.10秒的維持
（3）.在數到5以後停住5秒再慢慢回來
（4）.一天做3套
轉載:PopDaily
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