話說一到冬天氣溫越來越冷之後，早上要離開舒服的棉被真的越來越難了，而且就算你昨天已經很早睡，但不知為何老是會覺得睡不飽，又或者是辦公室、教室的暖氣開太強、門窗都緊閉變得很悶而開始昏昏欲睡，這樣的情況下還要打起精神上班上課真的好痛苦呀！！那麼有什麼辦法可以在睡不飽的時候依然保有好精神呢？
♦深呼吸促進血液循環
有時候很想睡而拼命打哈欠其實是腦部血液循環不流通造成的，試著慢慢深呼吸，吸進去的氧氣送到腦部後會覺得清醒許多。
♦冷水刺激頭、耳朵
用冷水洗臉是會讓你馬上有精神的方法，但有時候女生臉上有妝就不適合這樣做，在這種情況下可以用冷水稍微把頭部或耳朵弄濕，這樣也有達到刺激的效果。
♦喝水代替吃糖
吃糖果或是巧克力等等的甜食讓血糖上升，是會讓精神變好沒錯，但是也很快就又會下降，這樣可能會造成反效果讓你更想睡。與其攝取糖分不如改為攝取水分，身體水分不足也容易感到疲勞，所以睡不飽的日子就多多喝水吧，還可以避免攝取太多糖分而變胖。
♦補充＂酪胺酸＂讓你更有幹勁
中餐吃飽之後到了下午容易想睡覺，因此睡眠不足的日子就少吃碳水化合物和糖分，改以含有神經傳導物質＂酪胺酸＂的食物代替，對於提高專注力有很好的效果。
腦內神經傳導物質的濃度增加之後，會轉換神經的疲勞以及情緒，幫助你更有幹勁。有時候營養補品補充過多會有噁心頭暈的副作用，而酪胺酸是從食物裡面攝取所以不會有這種問題，尤其大豆類製品和起士含有的酪胺酸特別高。
♦重要的事中午前就先完成
中午之前比較不會有想睡的問題，專注力也會也比較高，把重要的事提前先做完，下午就做一些比較簡單的工作，防止因為想睡覺而出錯。但有時候簡單的工作可能會太無聊讓你更想睡，這樣的情況下可以在30分鐘～1小時的間隔換去做別的事情。
♦預先寫好行程表
有時候一直面對電腦久了會很想睡，那就先休息一下改以拿筆來寫寫筆記、安排行程表等等，這樣不僅可以確認還有什麼事需要處理，在思考的當下也會讓你更有精神。
睡眠不足特別疲勞的一天就用這些方法度過吧，記得為了防止不斷惡性循環每天都睡不飽，一定要謹記今日事今日畢，當天的工作都完成之後早點回家休息，隔天才有好精神更會有好心情喔♥
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