有些女孩會覺得只要呼吸空氣就會胖，稍微不注意，鬆懈之後也會胖，讓人總是不得不繃緊神經。而有些女孩就算吃霄夜和吃到飽，卻怎麼吃都比自己瘦，這種時候就會有羨慕嫉妒恨的錯綜複雜情緒交錯在一起。
我們先來了解造成人易胖或易瘦的主要原因，徹底研究清楚的話，朝著易瘦體質的目標便有跡可循，不再只是夢！如果只是為了想趕快變瘦，而突然開始徹底節食和突然開始做激烈的運動，可是會弄壞身體，造成反效果的。一起來看看易胖和易瘦的不同之處吧！
易胖
*有時候胖不一定是天生，多半是透過後天生活習慣而來的。
*為了一時解饞、排憂解慮、紓解壓力等負面想法，而使用「吃」這種方式來緩和問題，這些大部分都是在不知不覺間所養成的壞習慣喔！
易瘦
*運動量多(當然是指長期下來固定持續)
*基礎代謝高
*有肌肉
*生活作息規律
*在該吃東西的時候才會進食
*不吃糖份高的甜點和熱量高的食物
(例如160公分50公斤的20歲女性，一天攝取大約不超過1277卡路里)
那麼，現在開始一起來筆記，學習如何養成易瘦體質吧！
雖然三餐都要吃，但早餐是最重要的！吃早餐有助於基礎代謝率提高，幫助燃燒脂肪。如果早餐只吃一點點或是不吃的話，到了中餐和晚餐的時候就會因為很餓不自覺吃多，是肥胖的一大主因。像是因為睡太晚而吃早午餐的話，基礎代謝率就沒有比預期還要來的高。
浸泡溫度約在37-40度之間的溫熱水澡，半身浴大約待20分鐘以上。讓身體徹底地流汗，排除老廢角質和髒東西，促進血液循環，也可以增加基礎代謝率，恢復疲勞和避免發冷，記得不要讓水過於冷卻以防感冒。
找出上腹部的正中間穴道、上腹部和肚臍中間的穴道，和肚臍下面的穴道，輕壓按摩。按摩這些穴道可以促進基礎代謝，以及改善總是吸收過多的體質。
想在走路時燃燒脂肪可以注意以下幾點：
*視線筆直向前看
*手腕不施力輕鬆擺動即可
*背要伸直，縮小腹
*膝蓋盡量不要彎
*走路時腳跟先著地
*大部大步走(帶動大腿)
(養成習慣以正確的姿勢走路才不會氣喘吁吁)
利用通勤或通學時間，爬任何樓梯也是，盡可能的以走路來代步，如此一來就算不用特別去做激烈的運動，也能促進良好的代謝率，以走路上下樓梯來代替電梯就是個不錯的選擇。
如果正餐之間真的餓到很想吃東西，熱量不得超過200卡路里，如果可以的話避免吃糖粉過高的食物，可以吃像是果凍或優格等對身體健康的東西。
品質良好的睡眠很重要！作息混亂會影響基礎代謝和分泌，進而影響到變胖變瘦。好好睡上一覺的話，維持身體裡各個器官功能的正常代謝，隔天的精神和身體當然就能很好，這樣也就不會變胖。
CR_matome, weheartit
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