平日累積大量的疲勞，膚況變得很差，做什麼事都很累，讓我們想要利用假日的時間多睡一點以補回一週的體力…其實，補眠這種方法是錯誤的！不僅無法恢復應有的活力，甚至還可能會造成反效果，讓身體拉警報喔！有時候身體不好的原因甚至有可能就是補眠造成的？！
X 睡太多導致血液循環不良
長時間躺在床上睡覺，身體都沒有活動，肩頸和背部最容易血液循環不良。血液循環不良阻礙淋巴暢通，臉部或其他部位可能會因此水腫。此外還會引發頭痛，頭痛連帶造成膚色沒有血色，身體容易畏寒。
X 生理時鐘混亂膚況惡化
補眠睡太多讓生理時鐘混亂，終究導致睡眠品質變差，還會和睡眠不足一起重複造成惡性循環。生理時鐘被打亂的身體，內分泌會失調，除了膚色會沒有血色之外，保水機能會因此變遲鈍而流失水分，增加老化的速度。免疫力也理所當然地會下降。
X 變胖
因為血液循環不良導致畏寒，身體的代謝變差了。身體漸漸無法燃燒卡路里，囤積脂肪。如果你認為睡前沒進食就補眠還是會瘦就大錯特錯啦！內分泌失調會讓你變胖！不論是頭腦和身體機能都被打亂之後，影響的是食慾中樞，因此不吃不見得會瘦，睡太多反而會變胖。
O 規律作息怎麼調回來……
一天之內不要有2、3次多餘的補眠，想要睡得飽果然還是得秉持早睡早起的基本原則，如果一開始還很難做到的話，那麼至少在入睡後的3小時之內，都要保持良好的睡眠環境，以維持優質的睡眠品質。睡前不要碰酒和菸。醒著時不論規模大小至少都要做點運動，以幫助內分泌協調運作。
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