其實想要擁有美腿曲線，做瘦腿運動的時候和「內轉筋」這個部位有關。內轉筋位於大腿內側，是連接膝蓋骨的筋肉，也就是主要的大腿肌。長久不運動會導致大腿肌衰弱，容易囤積脂肪並造成大腿肥胖。這可能會造成我們有O型腿和骨盤彎曲等不良影響。
所以我們要鍛鍊內轉筋，除了可以擁有一雙美腿曲線，還有以下CP值超高的實用功效：
◆ 預防產生橘皮組織(橘皮組織是一種皮膚病)
◇ 改善O型腿
◆ 消除下身肥胖
◇ 養成易瘦體質（代謝變好）
◆ 瘦小腹
「內轉筋」運動
躺姿
① 首先選擇床或軟墊並橫躺在上面，身體向左傾斜，位於下方左側的手支撐著頭的重量，接著上方右側的手向床或軟墊的前方伸展。
② 上方右側的腳跨到左腳。(如上圖)
③ 位於下方的左腳抬起來，膝蓋不碰地。(如上圖)
④ 緩緩放下左腳。
⑤ 換方向重複上述①～④的動作。
⑥ 左右兩邊共做3組。
坐姿
① 找張椅子坐著，先端正坐好雙腳併攏，接著將雙手夾進大腿內側，雙手拉提內轉筋的肌肉。
② 雙手繼續使力向外側推，動動內轉筋的肌肉。
注意在這段運動的期間內膝蓋和腳踝處要一致地維持併攏不可張開。
就算平常運動不足，至少可以從小運動開始做起，循序漸進，再多方嘗試！
CR_girly, weheartit
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