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在減肥的過程中，上半身頗有成效，但是下半身遲遲瘦不下來嗎？(;´༎ຶД༎ຶ`)
這也許是因為我們下半身有頑固的橘皮組織的緣故，所謂橘皮組織容易出現在女孩子的屁股和大腿根部，是皮下脂肪不均勻的表現，而且一旦產生了橘皮組織就很難再消除。
為了對症下藥，我們必須了解究竟是什麼導致橘皮組織的出現，所謂橘皮組織就是皮下組織的血液循環不良，導致老廢物和脂肪細胞殘留並纖維化導致而成；而血液循環不良又是來自運動伸展、肌肉不足等生活習慣的結果。正因為了解了橘皮組織的成因，以下就來介紹該如何針對它的特性對症下藥❤(◕‿◕✿)


1.按摩下半身的淋巴

有鑑於橘皮組織是由老廢物質累積導致，於是必須想辦法將這些老廢物質代謝掉，而按摩是很好的辦法！但是按摩可不是輕柔地按按就好，而是要按摩到讓自己感覺有些疼痛才可以有效讓頑固的脂肪代謝掉。而按摩的部位可以選擇小腿內側和大腿整體按，且將方向往骨盆關節推，因為屁股附近的淋巴可以將妳按摩掉的這些脂肪代謝好。
基本上只要妳有空，可以留意身體有那些地方有淋巴存在比較密集，在按摩身體各部位的同時也不要忘記往這些地方上面推，好讓妳按摩的成果可以正確的讓淋巴的帶走(●’ω`●）
P.S.如果有女孩是對疼痛比較敏感的，也可以嘗試讓自已的身體在處於比較溫暖的狀態下按摩也會有成效哦！

2.每天花短暫時間伸展

在睡前不妨來個放鬆身心的伸展吧，還可以讓自己的肚子消下去唷！首先做在瑜珈墊或比較硬一些的床墊上，一腳往前屈膝，另一腳則在這隻腳下面往後伸，雙方腳背都要足夠伸展，然後將自己的上半身往後轉，伸展自己的側腹，結束後再換邊。結合上一步的按摩和這次的按摩，早晚各做五到十分鐘就會有相當的效果！ლ(❛◡❛✿)ლ


3.以飲食來增加代身體謝率

本身代謝好的話也不容易肥胖，所以我們可以依靠飲食的選擇來增加自己的代謝率。例如在食物上面我們可以選擇會讓身體熱起來的食物，例如蒜、薑和辣椒，又或者是讓基礎代謝率上升的食物如蛋類、豆腐等富含蛋白質的料理。而飲品的話可以一天喝2-5杯的烏龍茶和綠茶來增加一天的代謝率，甚至普洱茶還可以抑制脂肪的形成呢！


小編今天回家就來試試看，以上簡單的小動作持之以恆，一定可以打敗難搞的橘皮組織(✪ω✪)


CR:TRILL、weheartit


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