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節食一個月就快要受不了，最後只能夠放棄減肥計畫，先把自己餵飽再說？往往這種節食行為維持兩三個月就已經是極限了，最後我們都會屈服在飢餓之下，斷然放棄前兩個月所做的努力，之後一直無限循環這種過程，減肥成功之日看似遙遙無期(;´༎ຶД༎ຶ`)但是，其實不必特意節食，只要妳在了解身體消化的時程表，接著吃對時間也可以輕鬆瘦下來！


1.早餐-07:00

早上睜開雙眼後就是身體重新啟動的時間點，這時候多攝取碳水化合物類可以幫助身體醒過來，而蛋白質也是促進體內能量代謝的重要營養！


2.午餐-12:00

中午適合吃有脂質的食物，例如咖哩飯或拉麵，甚至是豬排飯和天婦羅等油炸類食品。這時候吃富含脂質的食品可以幫助身體的消化時程表順利進行，就算是平常減肥不敢吃的東西也不用特意]顧忌。


3.下午茶-15:00

如果無論如何就是按捺不下想要吃甜食的欲望，那就在下午三點吃吧！這時候吃巧克力等甜品是適合的，因為下午三點正是人類胰臟最活躍的時間點，但是要注意的是吃的時間要控制好，如果吃太久造成早就離三點很遠了，那反而會增胖的！


4.晚餐-20:00

晚餐適合吃比較清淡的蛋白質與澱粉，例如鍋類、魚肉等等，甚至也是攝取鹽分的好時機，因為從傍晚開始體內會排出鹽分，此時吃鹽分是最剛好的！


★上班族們如果無法遵守以上的時間，請記得一個準則：每餐間隔不得超過6小時！
由於六個小時過後，多餘的能量就會想要儲存在體內，這樣反而會對減肥不利。而且21:00之後請不要再進食了，因為此時體內正在分泌賀爾蒙，若是進食的話容易造成能量儲存於體內。


如果是可以自己控制時間用餐的女孩們，不妨試試看這種方法吧！
雖然說不用特意節食，但是也要記得少油少糖少鹽是很重要的，如果依然吃得過量，那麼再有效的減肥方式都不會有成效唷ლ(❛◡❛✿)ლ


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