我的公司老闆平日對大家都很照顧,每年都會舉辦員工旅遊,但可惜去年我剛好沒空就沒參加了QQ現在又有了減脂比賽,我本來不想參加的,心裡的想法是自己花時間去減就好,而且其實我根本就不需要減肥= =
但同事一直推薦我參加,想說好吧,一起參加比較好玩也有可能得到獎品,獎品居然是禮券紅包八百元跟健達巧克力,讓我覺得老闆很邪惡XDDD


活動開始前一天,有報名的人都到了舞蹈教室集合聽比賽規則,公司還特別找了健身教練教大家在家如何做一些體適能的運動,健身教練真的超專業的,從一開始熱身以及訓練身體平衡,接著是深蹲、棒式、伏地挺身、開合跳的基本運動教學,最後居然是把深蹲、棒式、伏地挺身、開合跳連結起來做波比跳,波比跳果然是減脂大絕招,連續做個20下波比跳,一整節體育課下來,大家就已經是上氣不接下氣投降了,果然整天坐辦公室會讓身體弱化的非常快
現場也測量了當天大家的體脂跟體重,比賽的規則很簡單,主要就是看二個月誰的體脂掉3%就可以獲得獎品,如果有很厲害的掉更多%體脂,老闆說視狀況還會再加碼!有40幾公斤的女生也來參加我覺得超誇張XD已經很瘦了應該是要參加增肥吧,不然再瘦下去應該會營養不良吧
現在比賽開始過差不多兩週的時間了,我早上都會泡個燕麥來吃,肚子還餓的話就會再吃個全麥吐司,中午則是依靠公司餐廳吃飯,晚上就回家自己煮雞肉跟青菜等等,晚上大概都6~7點多就吃完,8點~9點就去健身房或是到路上慢跑運運動!最主要就是讓自己有一個好的生活作息,跟以往不同的地方就是不會亂吃零食、會規劃時間去運動

健身後我也會泡Bioplus乳清來喝,主要是提升蛋白質的吸收,蛋白質的部分對肌肉的生長是最有幫助的,結果兒子看到還以為我在喝牛奶,我都笑著跟他說這是能讓我瞬間變強的藥,沒想到他聽到之後就想跟我搶來喝,兒子說喝起來也是很像鮮奶或奶茶,所以現在每天也會準備一杯給他了

參賽前我的BMI大概是這樣,體脂是19%左右

參賽兩週後到現在大概減了3公斤跟1%多的體脂,我沒打算要拿冠軍啦,畢竟身體健康就好!

不管最後是我勝利還是其他人,大家一起朝著同個目標的感覺很棒!我們公司也算是佛心公司吧,常常提供很多飲食上的建議跟戶外運動活動,比賽雖然只是一時的,但是可以培養出正確的飲食觀念跟運動習慣真的才是最重要的
不過,我有達標的話..巧克力應該也是給小孩子吃XD


共 5 則回應

1 樓 · NaNa奈 · 發表於 2020-02-16 23:08 · 檢舉

健達巧克力是哪招?這獎品不對吧XD
不過看起來體重很輕的可能體脂是偏高的
有聽過泡芙女的說法
都是形容這樣情況的人


2 樓 · 舞舞瞳 · 發表於 2020-02-17 00:19 · 檢舉

其實BMI值還是要看肌肉量來決定0..0
有的時候其實不適脂肪是肌肉XD


3 樓 · 陳圓圓 · 發表於 2020-02-17 10:36 · 檢舉

我覺得你們公司不只佛還有舞蹈教室也太厲害了吧!!
應該是大公司之類的吧?


4 樓 · 王紫涵 · 發表於 2020-02-18 02:33 · 檢舉

減重比賽還拿健達巧克力當獎品?!
我比較喜歡那800禮卷XD
全麥吐司也不能吃太多哦
雖然是全麥但畢竟是麵包澱粉類
一天最多只能兩片左右


5 樓 · 小綠~~~ · 發表於 2020-02-19 23:49 · 檢舉

公司沒到很大,但老闆年輕的時候聽說很愛健身,對於健身有很大熱愛的樣子