我的公司老闆平日對大家都很照顧，每年都會舉辦員工旅遊，但可惜去年我剛好沒空就沒參加了QQ現在又有了減脂比賽，我本來不想參加的，心裡的想法是自己花時間去減就好，而且其實我根本就不需要減肥= =
但同事一直推薦我參加，想說好吧，一起參加比較好玩也有可能得到獎品，獎品居然是禮券紅包八百元跟健達巧克力，讓我覺得老闆很邪惡XDDD
活動開始前一天，有報名的人都到了舞蹈教室集合聽比賽規則，公司還特別找了健身教練教大家在家如何做一些體適能的運動，健身教練真的超專業的，從一開始熱身以及訓練身體平衡，接著是深蹲、棒式、伏地挺身、開合跳的基本運動教學，最後居然是把深蹲、棒式、伏地挺身、開合跳連結起來做波比跳，波比跳果然是減脂大絕招，連續做個20下波比跳，一整節體育課下來，大家就已經是上氣不接下氣投降了，果然整天坐辦公室會讓身體弱化的非常快
現場也測量了當天大家的體脂跟體重，比賽的規則很簡單，主要就是看二個月誰的體脂掉3%就可以獲得獎品，如果有很厲害的掉更多%體脂，老闆說視狀況還會再加碼!有40幾公斤的女生也來參加我覺得超誇張XD已經很瘦了應該是要參加增肥吧，不然再瘦下去應該會營養不良吧
現在比賽開始過差不多兩週的時間了，我早上都會泡個燕麥來吃，肚子還餓的話就會再吃個全麥吐司，中午則是依靠公司餐廳吃飯，晚上就回家自己煮雞肉跟青菜等等，晚上大概都6~7點多就吃完，8點~9點就去健身房或是到路上慢跑運運動!最主要就是讓自己有一個好的生活作息，跟以往不同的地方就是不會亂吃零食、會規劃時間去運動
健身後我也會泡Bioplus乳清來喝，主要是提升蛋白質的吸收，蛋白質的部分對肌肉的生長是最有幫助的，結果兒子看到還以為我在喝牛奶，我都笑著跟他說這是能讓我瞬間變強的藥，沒想到他聽到之後就想跟我搶來喝，兒子說喝起來也是很像鮮奶或奶茶，所以現在每天也會準備一杯給他了
參賽前我的BMI大概是這樣，體脂是19%左右
參賽兩週後到現在大概減了3公斤跟1%多的體脂，我沒打算要拿冠軍啦，畢竟身體健康就好!
不管最後是我勝利還是其他人，大家一起朝著同個目標的感覺很棒!我們公司也算是佛心公司吧，常常提供很多飲食上的建議跟戶外運動活動，比賽雖然只是一時的，但是可以培養出正確的飲食觀念跟運動習慣真的才是最重要的
不過，我有達標的話..巧克力應該也是給小孩子吃XD
