我們部門有一個胖胖女生超猛,因為太胖跑去參加健身房的教練訓練課程,花了1年多從90kg瘦到現在已經65kg了,自從她瘦了之後,隱隱約約還感覺到她身邊開始出現追求者,讓大家都跌破眼鏡。

而且也因為她的改變,我們辦公室的同事都開始互約開團要一起去運動健身,游泳團、羽球團跟健身團,也滿多人開始研究起健康養生的食譜等等。

手搖飲跟速食也都被排除了,已經不太訂飲料跟麥當勞、鹹酥雞等速食炸物,改喝比較健康低醣的飲料或養生茶。但其實之前我們辦公室的大家都是很愛飲料的,幾乎早上大家都會一起泡咖啡,然後下午還會揪團訂哪家飲料店的飲料等等。

所以說不喝飲料之後大家其實是滿不適應的,於是各種養生飲料的替代物就變成了我們熱衷跟研究的話題。

最多同事選擇的就是花果茶、果汁跟牛奶、豆漿,各有優點跟特色,像是花果茶可以幫助女性的調經,石榴汁可以降低心血管疾病的機率,而且花果茶喝起來香氣十足。而牛奶則可以增加鈣質並降低胃酸,豆漿可以補充各類維生素跟胺基酸等等,不管如何這些選擇都比手搖飲健康許多。

其實我比較愛喝牛奶、奶類的飲料,所以我一開始是買脫脂奶粉,或者是無糖優酪乳來喝,優酪乳可以促進腸胃的蠕動,所以有段時間要好的同事都是跟我一起喝優酪乳。

最近發現有同事開始喝乳清蛋白這東西了,對我來說是完全陌生的飲料。同事說運動後可以喝點運動蛋白來補充流失營養跟蛋白質。

而且平常就算是不常運動,其實也可以當作補充蛋白質這樣,他都是早上跟晚上運動後會來一杯乳清這樣。

蛋白質很重要,調節生理機能、幫助組織修復以及增強體力所需要補充的營養,蛋白質就是其中之一。而且乳清蛋白不含多餘脂肪跟醣份,更可以控制熱量,把乳清蛋白當作早餐或是其他時間的營養、蛋白質的補充,所以也是常見牛奶跟豆漿的替代品。

於是這種長得像奶粉的乳清也引起我的興趣,同事就分給我幾包Bioplus乳清蛋白原味跟可可口味,讓我先試喝看看習不習慣。可可口味喝起來味道就跟可可亞的味道差不多,原味的則是跟沖泡式牛奶差不多,但是可可還是比較香一點。過不久就直接跟風買了可可口味的乳清,也加入了每天喝乳清的行列XD。

之前真的是為了尋找各種手搖飲的替代品,喝了一陣子的鮮奶、豆漿,也試了很多品牌的脫脂奶粉、營養補給奶粉,但是最適合現階段有運動的我應該就是乳清蛋白了,喝起來方便又有暖暖甜甜的可可香氣,想要趁早養身保健的可以一起嘗試喝看看乳清唷。


共 5 則回應

1 樓 · 王紫涵 · 發表於 2020-02-27 15:06 · 檢舉

我家小孩就很愛喝豆漿牛奶
我也愛喝花果茶
通常在家裡我不太給小孩喝飲料
不喜歡他們接觸太多糖份


2 樓 · 白悠莉 · 發表於 2020-02-27 23:19 · 檢舉

果汁的話可能也要看
因為有些會加糖
而且之前看過文章說水果打成汁會變成高GI
也是要適量飲用


3 樓 · 小綠~~~ · 發表於 2020-02-28 02:18 · 檢舉

我都喝豆漿~~早餐配一杯最棒了,早上能喝到喜歡喝的東西,就會感到幸福


4 樓 · 舞舞瞳 · 發表於 2020-02-28 23:55 · 檢舉

盡量還是都減少糖的攝取拉~
畢竟現代糖尿病也變得越來越年輕化了~
真的要注意XD


5 樓 · 陳圓圓 · 發表於 2020-03-02 09:47 · 檢舉

石榴汁的功效是真的不錯,不過平常很難買到啊!!