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提臀及重塑腿部曲線-提臀瘦腿操 1)雙腳打開，右膝彎曲，再將上半身向前彎 雙腿呈大字站立，將右膝彎曲 90 度，左腳伸直並讓腳尖朝前。再將身體向前彎，指尖輕碰地面。 Point 彎曲的腳請腳尖朝外；伸直的腳請腳尖朝前 請注意腳尖的方向，以充分伸展大腿與臀部肌肉。 2)將上半身往右轉，指尖輕碰地面 維持身體前彎的姿勢，讓身體往右轉，再將左右手輕放於右腳兩側，並在 1 分鐘內重複身體側轉、...

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重塑胸部曲線-俯臥豐胸操 1)跪姿，雙手撐地 屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。 Point 請用腹部的力量，下壓與起身 不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部肌肉 2)彎曲手肘，將上半身往下壓 吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 調整胸型的比例-合掌塑...

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緊實鬆垮的手臂線條 - 纖臂伸展操 1)站姿，雙手向後擺 抬頭挺胸站立，手心朝上，將雙手手臂向後用力伸展。 2)手臂向外畫圓旋轉 將雙手手臂同時慢慢往外旋轉，再往內旋轉，內外交替旋轉，持續約1分鐘。 快速消除手臂贅肉-美臂合掌操 1)坐姿，手心相對 呈盤腿坐姿，將雙手手肘彎曲，手心相對，肩膀放鬆，手臂平舉至胸前的高度。 Point 保持抬頭挺胸 雙手交叉後，注意手臂與肩膀的高度須一...

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姿勢對了，1分鐘就開始燃脂 許多人對「1分鐘完美曲線操」是否真的有效，仍存有許多疑問。因為大部分的人還是認為運動必須持續20分鐘以上，提供肌肉「氧氣」，充分燃燒體脂肪，流汗才會有效果。 事實上，1分鐘完美曲線操並不是直接燃燒體脂肪的運動，而是透過「正確姿勢」來鍛鍊體力，改善體質。也就是說，將身體打造成容易燃燒體脂肪的「易瘦體質」。 如同困擾許多人的青春痘問題，若不從體內改善膚質，徹底找出原...

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肥軟肉變燃脂肌肉，就靠「1分鐘完美曲線操」 每天做操1分鐘，養成吃不胖的「易瘦體質」 有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，這是因為肌肉缺乏訓練，導致其鬆垮、失去彈性，外觀自然感覺比實際體重胖。而「1分鐘完美曲線操」能幫助身體改變「尺吋」，有效刺激肌肉，減少脂肪並雕塑曲線，也能預防浮腫。只要持續做，即使體重沒有下降，也會因為肌肉重新恢復彈性，使體態更均勻，找回纖瘦的曲線。 不僅如此，1分鐘完美曲...

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黃小米：衣著有個性的人都難親近？！ 少了柔和的粉色系及飄逸的雪紡材質，酷帥的衣著多為經典的黑白色系與硬挺的皮衣、牛仔單品組合而成，營造出來的氣勢及強烈的視覺感，難免給人一種難以親近的感覺，但有個性的穿搭一定都給人距離感嗎？我想聰明的女孩自有解決之道。 就以我自身為例，雖然喜愛且追求個性化的穿搭，但還是會在穿著中融入一點大眾化的風格或女孩感的元素，例如：在酷帥的衣著中加入女孩風的小圓裙，形塑...

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陳欣欣：甜美風=裝可愛？！ 或許是受到戲劇角色、明星、卡通人物的影響，讓我們很自然地將甜美的形象與「粉紅色」、「裝可愛」等字眼畫上等號，但我認為，甜美其實可以擁有不只一種樣貌，也不侷限在單一的裝扮或行為之中，甜美可以是黑色的、可以是男孩子氣的，甚至是充滿成熟女人味的！ 就拿不老女神徐若瑄為例，已年過30的她，依舊帶給大眾甜美可人的印象，但你可曾看過她全身上下皆以粉紅色單品妝點，不斷吐舌...

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許多女生都想學習法國女人的穿搭，但其實女性朋友該學的是法國女生的穿搭態度，你會發現法國女人身上的單品或許很普通，但他們穿起來為什麼這麼chic？為什麼讓人覺得時尚？因為他們知道什麼最適合自己，不會盲目追逐流行！ 別忽略基本款的重要 一到換季的季節，心中想添購新衣的衝動總是難以壓抑，不過應該有不少女孩發現：「怎麼買了許多當季流行款後，卻找不到能相互搭配的單品」，或是「因為擔心不好搭，所以買...

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當然以上身型只是概略分類，每個人的身型因為飲食、運動等因素，還是會有些許差異，但針對這些局部身型缺陷，聰明的女孩們依舊可以透過穿搭來修飾！ 脖子長 長脖子的女孩若想平衡視覺，高領和正常圓領的上衣較能達到修飾效果，若是想穿著領口偏低的上衣，或想將襯衫釦子開低，可以添加領巾、絲巾及短項鍊等配件，讓身體視覺比例更為協調。 ▲ 圖說：（左）NG 肩帶較細的V領領口，因為露出較多的胸前肌膚，造成...

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「愛美是女人的天性」，哪個女孩不希望自己看起來既時尚又迷人？不過想穿出時尚，可不是一味地將流行元素往身上套，在了解每一季的時尚趨勢之前，你有個更重要的功課得做，那就是先了解自己的身型！ 每個人的體型或多或少都有些小缺憾，但能正確了解自己的身型，並懂得透過衣著截長補短地修飾身型比例的人，才有辦法穿得好看、穿得時尚。 蘋果型 胸部豐滿、手臂與背部厚實、腰腹臀有肉，相較之下四肢則顯得較瘦，但...

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