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攝護腺癌，近年來男性主要健康殺手之一，對於五十歲以上者來說風險性又會更加提高。攝護腺癌的發生，除了基因遺傳之外，以日常飲食習慣的影響最大。研究發現，每天適量食用核桃，有助於降低攝護腺癌的風險。 攝護腺癌，也就是所謂的前列腺癌，近年來由於台灣日漸西化的高脂肪飲食習慣，使得發生率還是死亡率都在不斷上升當中。不過最近有研究發現，食用核桃可能有助於降低攝護腺癌的發生。 為什麼吃核桃可以幫助預...

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想要減肥，除了熱量控制、多運動之外，還要小心五種容易讓我們變胖的飲食習慣喔。 五種致胖飲食習慣 1.喝太多酒精飲料 喝太多酒，不只會傷身，還可能刺激體內飢餓激素的生長，反而讓我們更想吃高脂肪、高熱量食物。因此，建議每天平均飲酒量不應該超過一杯以上。 2.睡得太少 研究發現，睡眠不足也會增加飢餓激素的增加，而且讓我們更想吃不健康的食物。因此專家建議，每天至少睡足七、八小時。 3.電...

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我們的身體每天都在進行繁瑣的排毒工作，透過肝臟、大腸、腎臟、淋巴、皮膚等器官來降低有害物質的毒性，並將剩餘毒素排除身體之外。只不過隨著時代跟環境的變遷，我們現在所接觸到的汙染源可說是以前數倍，從環境、空氣、食物、水、個人用品等，皆可有可能潛藏著難以想像的有害物質，使得我們的身體器官面臨前所未有的負擔。 當身體累積得毒素超出排毒器官可承受的範圍時，毒素就會進一步的侵蝕我們的身體，不但會造...

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抗衰老不應該只依賴一堆瓶瓶罐罐的保養品，身體內的自由基才是加速細胞衰老的主因，因此多攝取抗氧化食物來幫助清除自由基，才是對抗衰老的最大關鍵。以下是含有豐富抗氧化劑的超級食物，可以幫助我們身體更加年輕、健康。 1.橄欖油 研究發現，採取地中海飲食人通常比較長壽，其中的關鍵在於地中海飲食是以富含大量不飽和脂肪酸的橄欖油為主要脂肪來源。橄欖油中富含omega-3與橄欖多酚，這兩種強力的抗氧化...

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1.補充足夠的水分 早上起床後先喝一杯水。經過一個晚上的新陳代謝，身體會處於缺水的狀態，此時飲水不但可以補充水分，更可以幫助腸道排毒、沖淡胃酸，提升整體的消化系統機能。 2.採取抗發炎飲食 精製糖、精緻澱粉、油炸物、加工食品等不健康的飲食，會導致身體細胞發炎，提高癌症、糖尿病、肥胖、自體免疫系統疾病以及腸道疾病等慢性病的風險。所以飲食盡可能單純天然一點，少吃加工食品，減少食品添加劑的攝取，...

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為什麼我們需要補充益生菌呢？因為身體健康，取決於腸道中有多少的好菌，只有建立腸道的優勢菌群，才能使身體各個器官組織發揮正常功能。除此之外，益生菌還具有七大項的健康助益，讓我們應該天天補充益生菌。 1.腸道保健 益生菌會促進「消化酵素」的分泌，有利於食物的消化與吸收。另外，益生菌還可以促進腸道蠕動，補充益生菌還有利於改善便秘問題。 2.增強抵抗力 或許大家並沒有注意到，但其實腸道才是人...

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喝牛奶補鈣，是我們大家長久以來根深蒂固的觀念，但現在這種說法可能受到了挑戰。根據《英國醫學期刊》所發表的研究報告顯示，大量飲用牛奶者骨骼非但沒有更加健康，相反的女性發生骨折的機率不但提高了，甚至還可能面臨過早死亡的風險。 日飲三杯牛奶連結高死亡率及女性骨折風險 這是來自瑞典的研究，烏普薩拉大學（Uppsala University）的教授麥可森（Karl Michaelsson）進...

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天氣逐漸轉涼，流感高峰季節也即將到來，想要杜絕這些討人厭的病毒，讓它們無法在身上發威，只要採取簡單的預防措施就能大大降低「中標」的風險了。這些預防措施包括勤洗手、用酒精消毒以及減少出入人潮擁擠的公共場合等，除此之外也可以藉由飲食來提升免疫機能，增強身體對抗細菌、病毒的能力。 具有增強免疫力功效的五種食物 1.薑黃 咖哩中必備的香料─薑黃，特別是當中的薑黃素，更是一種強大的天然抗氧化劑...

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高血壓，為現代社會最常見的慢性疾病，根據世界衛生組織2012年所發布的報告也指出，高血壓是排名第一的死亡危險因子，約造成全球13%人口的死亡。如果平時定期檢查，並做好血壓監控的工作，就可以大大降低高血壓的死亡風險。 想要預防高血壓，除了減少鈉鹽的攝取量之外，以下這些飲品也有助血壓的控管喔。 1.鮮奶 許多高血壓患者都有缺鈣的問題，因此鈣質的補充對於血壓控制非常重要。如果要喝鮮奶的話，...

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流感好發的季節又到了，嬰幼兒、孕婦、慢性疾病患者、重大傷病患者以及六十五歲以上者為高風險族群，因此請記得要盡快接種流感疫苗。當然除了施打疫苗之外，還有許多小妙招可以增強我們的免疫力，幫助我們成功抵禦流感。 1.多喝水 補充足夠的水分是最重要的，因為水分約占人體全身六到七成左右，因此缺水就會影響到人體生理功能的運作，連帶著免疫力都會受到影響。因此不管是溫開水、雞湯、蜂蜜檸檬水都好，每天一...

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