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胃食道逆流是現代社會越來越常見的文明病之一，是胃酸逆流而引起的不是症狀，通常是因為食道蠕動障礙、壓力過大以及生活作息異常所造成的。雖然胃食道逆流需要長期的治療，但我們還是可以透過飲食來幫助減緩症狀。以下五種常見食物，就是能夠幫助我們對抗胃食道逆流的良方。 1.蘋果醋 胃食道逆流有時候是因為胃酸強度不夠，所以導致食道括約肌無法順利感應酸度而適當關密，進而引發胃食道逆流的症狀。因此適量的飲...

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會不會常常覺得自己喝水都胖、怎麼樣減肥都瘦不下來呢？這很可能是因為新陳代謝變慢的關係。生活中有許多常見的習慣都會導致我們代謝下降，所以想要減肥的人千萬要記得避免以下七種常見壞習慣。 1.碳酸飲料 不管是普通的還是「零卡」的碳酸飲料都盡可能的少喝，因為裡面不是含有大量的高果糖玉米糖漿，就是阿斯巴甜這類的人工甜味劑，不但不利於新陳代謝，還會影響到我們的身體健康。 2.睡眠時間太短 睡眠低...

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鈣質不足會危害身體，因為鈣質除了能強化骨骼健康之外，還具有調整血壓、幫助體重控制、預防癌症等功效。不過補充鈣質難道只能喝牛奶跟乳製品嗎？畢竟現在有越來越多的純素食主義者，要不然對牛奶過敏，甚至是單純的不喜歡牛奶味道。其實鈣質不只鮮乳才有，蔬菜水果同樣能補充道鈣質喔，究竟是那些食物呢？ 1.黑芝麻 每一百克的黑芝麻就含有1500毫克的鈣質，可說是高鈣食物的冠居。也就是說每天只要兩湯匙(約...

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即使在減肥期間，吃些點心也是相當重要的，因為一些富含營養素的零食，不但可以促進健康，更可以發揮抑制食慾的效果。 1.堅果 堅果不只含有能夠幫助降膽固醇的健康脂肪，更含有能夠幫助抑制食慾的膳食纖維，能夠延緩消化，讓食物在我們的肚子停留更長時間，一份杏仁就可以提供3.3克的膳食纖維，是所有堅果當中含量最高的。 2.燕麥片 半杯的燕麥片就含有5克的膳食纖維，此外燕麥還可能幫助抑制食慾激素的...

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小小一顆漿果，卻塞滿了豐富的營養素。枸杞在華人社會已經有五千年的食用歷史，向來被視為是有益於腎臟、肝臟以及眼睛的補品，現在枸杞更被視為是營養最密集的食物之一。以下是枸杞包含的五大健康益處。 1.增強免疫力 枸杞當中最重要的一項營養成分─「枸杞多醣」，多醣體是眾所皆知能夠增強免疫力的營養素，在牛樟芝、蟲草、靈芝當中也可以找到類似化學結構化合物。 2.降膽固醇 枸杞含有一種植物性消炎劑─...

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失眠有礙健康，甚至危害到心血管健康。挪威最近一項大型科學研究發現，慢性失眠會提高心血管疾病的風險。 挪威大學的研究人員表示，約有73％的心臟衰竭患者為睡眠問題所困擾，不但晚上會醒來好幾次，早上起來也沒有神清氣爽的感覺，還是感覺到相當疲憊。 同意研究團隊同時也注意到，患有慢性失眠的人患有心血管疾病的機率也會大大增加，研究人員推估有睡眠障礙的人可能會提高27％~45％心血管疾病風險。 ...

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並非人人都是醫生，我們往往會忽視一些健康問題警訊，特別當我們處於忙碌的時候，所以常常當疾病發生時，病情已經變得嚴重起來。以下七種症狀，是我們都應該小心留意的，因為很可能是身體健康已經亮紅燈的預兆。 1.嘴唇乾裂 這是很常見的一種小症狀，多數人也通常不會把它當一回事，或是只覺得自己應該補護唇膏而已。但是嘴唇經常乾裂，特別是在嘴角的地方，很可能是缺乏維生素B群的徵兆。通常只要補充維生素B群...

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隨著現代人的保健意識抬頭，益生菌對於維持消化系統的健康，所存在著的巨大影響力已經是眾所皆知。不過益生菌對身體的幫助不只是侷限於腸道方面，最新的研究發現這些有益菌還具有抗癌的作用。 益生菌不僅能保健腸胃，還能幫助抗癌 有益菌其實比我們想像的更廣泛的存在於日常飲食當中，例如優酪乳、起司、泡菜、酸菜等都含有對人體具有保健功效的有益菌。這些有益菌在某種程度上，可以視為健康的守護者，只要補充足...

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「糖」在過去這幾年飽受批評並非沒有原因的，因為除了天然食物本身就含有的糖份之外，砂糖、白糖、冰糖、糖漿、糖粉等人工精緻糖，不僅會讓我們上癮，還可能會增加慢性疾病的風險。 根據世界衛生組織的建議，一搬成年人嫩每日糖分攝取量，應該減少至總熱量5％；另外，美國心臟協會也建議每天食用的添加精緻糖，應該控制在24克以下。為什麼「糖」變得如此惡名昭彰呢？因為它會帶給身體四種壞處。 1.讓人上癮 ...

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