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有些女人，雖然多了幾條細紋，但皮膚是真的好啊，看起來又嫩又滑，不見一絲疲態，還依稀有當年的少女模樣。 而也有些人，皮膚暗黃粗糙，即使厚厚一層粉底，也掩蓋不住臉上粗大的毛孔，看起來比實際的年紀要老上5歲。 根據小眠仔細的觀察，顯年輕的關鍵就在於 “皮膚好” 怎樣把皮膚變好相信是好多女孩子的一塊心病 別怕，小眠給大家總結出來了三條： 首先，每天早上出門前一定要塗防曬，晚上回到家，馬上...

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由於科技的進步 越來越多的“上班族”每天加班到深 其實也算得上是“上夜班”了 同時大家都知道上夜班會損害身體健康 長期與身體對抗一定會帶來嚴重問題 (ఠ్ఠ ˓̭ ఠ్ఠ) 說到上夜班 你也許會想到醫生和護士 作爲我們健康的守護神，即便深知熬夜的危害 也還是堅守在自己的崗位 牛津大學睡眠與昼夜節律神經科學研究所的所長拉塞爾·福斯特教授指出：睡眠受到干擾，比如輪班工作制工人那樣，會...

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很多朋友每晚失眠，嘗試過各種方法解決，那麼你有沒有想過有可能是平時的生活習慣導致睡眠品質差？ 唯有結合飲食和鍛鍊，才能有更好的睡眠品質，如果營養不良、缺乏鍛鍊，就會出現問題。合理的飲食和鍛鍊，有利於睡眠品質的提高。三者相輔相成，給你的生活品質帶來飛躍式的提高。 ·飲食· 盡可能多攝入各種新鮮食物，特別是注意控制:食鹽、糖(如果你沒有睡好，你的身體會嗜戀甜食)、卡路里和咖啡因的攝入量.....

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當代年輕人到了休假日最幸福的事 無非就是躺在自己的小床上 吃著零食看著劇 這種幸福的時候 必備的自然是一張舒服被子和一張舒適床墊 但是這個要求似乎有點難度 想選一張舒適的床墊也不簡單 床墊選不好每天不是在翻來覆去的轉身 也會影響我們的睡眠品質 所以我們對一張舒適的床墊要求還是很高的 學會挑床墊，能省下一大筆錢呢！ 🔖床墊測試 在檢測床墊時，如果你朋友在你身旁，可以讓他們...

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😪每個人的睡覺姿勢 都是根據自己的喜好來調整的 漸漸我們就養成了習慣那麼你知道麼？ 睡覺姿勢也是各有優缺點的！ 快來看看你睡覺的姿勢都有什麼優缺點吧！ 🔸仰臥（最常見睡姿） 正確姿勢 ： 你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度）。 優缺點 優：仰卧能避免臉部皮膚產生皺紋，仰卧時臉部皮膚不受其它額外作用的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的機率...

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眾所皆知“午睡”百利而無一害 午休時間也是許多上班族必不可少的 但由於好多人工作條件以及環境不允許 “午睡”也就成了可望而不可得的東西 - 那麼 如果錯過了你的午睡，該怎麼辦呢？ 今天來了解一下傍晚的“午睡” 📍傍晚的“午睡” 其實傍晚的時段更加便於休息，我們可以在下班回家已經精疲力盡後小睡一會儿，下午5-7點就是一個很不錯的“補覺”時機，可以利用這一時機，小睡30分鐘左右，...

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你是否有過這樣的情況，午睡起來之後，沒有得到精神和身體的放鬆，反而 越 睡 越 累 越 睡 越 懵 越 睡 越 想 睡 那是因為你還不知道“午睡”該怎麼睡！ 午睡十分鐘，精神一下午，而這兩種人卻不能午睡 關於午睡 午睡為了提高身體的活性，幫助改善不適，中午時身體有疲憊感了，午睡一會可以恢復活力，更有精神。 ——為什麼會“越睡越累”呢？ 其實是因為睡多了，建議午睡最佳時間...

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你吃過午飯後，是否會感覺到睏意襲來? 下午開會時你的眼皮越來越沉 ...... 呀！ 突然 你醒了，你睡了多久？ 環顧四周生怕有同事對你投來異樣的目光 呼......還好，沒人發現 想著必須要打起精神，但眼皮卻根本不受控制... 這時，最簡單有效也是最多人選擇的辦法，就是喝咖啡。 為什麼多數人睏的時候都選擇喝咖啡? 是因為咖啡、可樂、功能性飲料或巧克力裡面都含有“咖啡因” ...

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​睡前行為會直接影響睡眠品質，而醒後行為會對新一天（以及第二天晚上）產生重大影響。所以，你的一天實際開始於前一晚。 在理想狀態下，你需要90分鐘的睡眠前適應時間和同等時長的睡眠適應時間。這樣算下來，4個睡眠週期（90分中為一個週期）的睡眠，不僅有6个個小時的夜間睡眠，而是由9小時組成的修復過程。這並不是說，你每晚和早上要留90分鐘乾等著睡覺或一天的開始，而是為了確保你進入準備入睡的狀態...

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你是否有被睡眠“支配”的恐懼呢？ 睁著眼睛到天亮硬是睡不著 晚上起床後便是一夜無眠 稍微有點聲音就會被吵醒 ...... 如果有，那麼今天小眠來教大家如何“掌控”自己的睡眠，讓你每天睡6小時，依然精力充沛！ ↓ 90分鐘睡眠法 英國運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯在《睡眠革命》一書中指出，8小時睡眠只是一個平均數，並不適合所有人。 我們的睡眠由五個階段組成，分别是：入睡期...

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